就寝前の音声
木々の上のスズメの夢
停止、タイマー終了、タブの再読み込みまたは終了まで、繰り返し再生します。
無料で聴ける睡眠用の音楽
無料・登録不要で聴けます。音楽や自然の録音を見て質感を比べ、夜の習慣に合う背景音を選んでください。
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就寝前の音声
眠る前の穏やかな川の流れ
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就寝前の音声
眠る前の澄んだ小川
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就寝前の音声
小川と夕暮れのコオロギ
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就寝前の音声
夜のカエルと鳥の子守歌
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就寝前の音声
静けさに満ちた祈りのボウル
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眠る前の穏やかな電子の波
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夜の森の小川とフクロウ
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夜明けのニワトリと穏やかな目覚め
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谷の小川のリラックスタイム
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就寝前の音声
夜の農場の牛と番犬
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就寝前の音声
眠る前の金色のボウルの響き
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テーマに合わせて選んだ音、詳しい説明、専用の機能をご覧いただけます
聴くことのよさ 睡眠用の音楽
眠る前のくつろぎに
やさしい旋律を、寝る時間が近づいたと感じるおなじみの合図にできます
ゆったりしたテンポ
ゆったりしたテンポが、夜に聴く刺激の少ない背景になります
夜の背景音
夜のひと休みに、聴き慣れた録音を背景に選べます
⏰
習慣を整える
同じ静かなプレイリストを、繰り返す就寝前の習慣に取り入れられます
さりげない背景音
質感を比べ、自然に背景に置いておける音を選んでください
繰り返し再生
停止するかタイマーが終了するまで、録音を繰り返します
こんなときに 睡眠用の音楽
就寝前の習慣
寝る30〜60分前に再生を始め、ゆったり過ごしましょう
夕方と夜夜の読書
読書の背景に、音楽や自然音を試してみましょう
夜穏やかな夜に
考え事や周囲の音で落ち着きにくいとき、控えめな背景にできます
深夜就寝前の瞑想
寝る前の呼吸の練習や瞑想と一緒に使えます
夜の習慣夜に聴く音を選ぶ
選りすぐりのピアノやアンビエント音楽を、穏やかな夜の習慣にどうぞ。心地よい曲を小さな音量で選び、音楽に注意を向けすぎず、背景として聴いてみてください。
よくあるご質問
知っておきたいこと 睡眠用の音楽
睡眠用の音楽は無料で聴けますか？
はい。このページのすべての睡眠用トラックを、アカウントを作らず無料でストリーミング再生できます。ダウンロードは含まれません。
寝る前にどのくらい聴けばよいですか？
寝る予定の30〜60分前から流してみてください。くつろぐ時間になったことを感じる合図として、就寝前の気持ちの切り替えに使えます。
一晩中流してもよいですか？
長い曲を小さく無理のない音量で流すことはできますが、一晩中の再生は任意です。落ち着いた頃に止めたい場合は、タイマーをご利用ください。
睡眠用の音楽とホワイトノイズはどう違いますか？
睡眠用の音楽には旋律や和音があり、ホワイトノイズはより均一に周囲の音を覆います。音楽の細部が心地よいか、気になってしまうかで選んでください。
不眠症に役立ちますか？
寝室を落ち着いた雰囲気にできる場合はありますが、不眠症の治療ではありません。睡眠の問題が続く、または悪化する場合は、資格を持つ医療専門家にご相談ください。
睡眠用の音楽でよく眠れるようになりますか？
急な音を目立ちにくくし、就寝前の習慣の合図になるため、役立つと感じる方もいます。研究の結果や感じ方には差があるので、睡眠を保証する方法ではなく、環境を整える選択肢としてお使いください。
夜の音楽はどう選べばよいですか？
いくつか比べて、心地よく感じる音を選んでください。ピアノ、アンビエント音、自然音では聴こえ方が異なります。詳細と短い試聴を参考にできます。
穏やかな音楽で眠く感じるのはなぜですか？
静かで反復のある音楽は、勢いのある音楽より急な変化や追いかける情報が少なめです。その予測しやすさが、くつろぐときの背景として聴きやすく感じられる場合があります。